Co szkodzi zdrowemu snu?

Zdrowy sen jest nam niezbędny, żeby utrzymać odpowiedni komfort życia. Tymczasem wiele osób popełnia podstawowe błędy przez które mają trudności z zasypianiem bądź utrzymaniem snu.

Jakie są najpowszechniejsze błędy? Do jednych z nich z pewnością można zaliczyć brak stałego harmonogramu dnia. Nasz zegar biologiczny jest wówczas rozregulowany, co objawia się problemami z uśnięciem.

Poważnym błędem są długie drzemki podczas dnia. Drzemka jest niekiedy koniecznością.

Dzięki niej można zregenerować organizm. Należy jednak pamiętać o tym, żeby drzemka trwała maksymalnie pół godziny.

Zbyt długa drzemka będzie skutkowała trudnościami z zasypianiem. Część osób przed pójściem spać podjada produkty, które obfitują w cukry.

Takie zachowanie powoduje, że w organizmie podnosi się poziom glukozy, co skutkuje różnymi zmianami hormonalnymi. Najlepiej, żeby w naszej sypialni nie znajdował się telewizor ani inny sprzęt RTV.

W sypialni powinno być cicho i spokojnie. Warto zamieścić na oknie żaluzje lub rolety, dzięki którym uzyskamy odpowiedni poziom zaciemnienia.